12 Wochen, 3 Steps: Dein maßgeschneidertes Programm für Gelassenheit & Bestleistung

Als Diplom-Coach begleite ich dich durch mein 12-Wochen-Programm. Das Ziel: Dein Stresslevel reduzieren und deine Vitalität steigern. Ich habe das Know-how, kenne Tipps und Strategien, die dir die Umsetzung einfach machen. Ich unterstütze dich persönlich während des gesamten Prozesses und leite dich durch jede Phase, so dass du dich auf die Umsetzung konzentrieren kannst. Ich möchte, dass du mit Lust und Leichtigkeit deine Ziele erreichst.

Dein 12-Wochen-Programm

Deine Ist-Situation analysieren (Woche 1 - 3)

Wir analysieren deine IST-Situation auf 3 Ebenen: Mental, körperlich & emotional.

Als Führungskraft kann es passieren, dass durch die äußeren Belastungen deine persönlichen Bedürfnisse leicht aus dem Blick geraten.

In einer gemeinsamen Abstimmung analysieren wir nun deine gegenwärtige berufliche und persönliche Situation. Wo genau siehst du dich im Bezug auf deine gesetzten Ziele und aktuellen Herausforderungen?

Wir betrachten sorgfältig deine Stärken, Ressourcen und potenziellen Hindernisse.

Damit schaffen wir die Basis für den zweiten Step: Die klare Definition deiner Ziele.

Deine Ziel-Situation definieren (Woche 4 - 5)

Mit deiner exakten Zieldefinition optimieren wir die Entfaltung deines persönlichen Potentials.

Gemeinsam finden wir heraus, welche Ergebnisse du anstrebst und legen fest, welchen Weg du einschlagen möchtest.

Wir identifizieren mögliche Veränderungen in deiner aktuellen Situation, um deine Ziele zu erreichen. Mit diesem Wissen präzisieren wir deine Ziele, um eine solide Grundlage für deine klare Ausrichtung zu schaffen.

Ein maßgeschneiderter Plan wird erstellt, der deine gegenwärtigen Bedürfnisse berücksichtigt und gleichzeitig deine langfristigen Ziele in den Fokus rückt. Von Zielen zu Taten: Im dritten Step gestalten wir die Umsetzung.

Deine konkrete Umsetzung (Woche 6 - 12)

Strategische Ausrichtung: Mit Klarheit und Fokus zu deiner erfolgreichen Umsetzung im Coaching.

Du hast nun ein klares Verständnis dafür, wo du stehst und welche persönlichen Bedürfnisse und Ziele du hast. Du weißt, was du erreichen möchtest. Sehr gut.

Wir priorisieren deine Ziele und schärfen deinen Fokus, damit du effektiv auf deinem Weg vorankommst.

Hier ist dein Commitment gefragt. Deine Leidenschaft für das Erreichen deines Erfolgs ist entscheidend. Ich verstehe, dass du viel um die Ohren hast und wenig Zeit. Hier komme ich ins Spiel: Alles, was umgesetzt werden soll, lässt sich super in deinen Alltag integrieren.

Deine Rahmenbedingungen

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Ein auf dich maßgeschneidertes 12 Wochen-Programm.
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Flexible, wöchentliche Treffen, die sich ganz nach deinem Terminkalender richten.
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12 Sessions (je 1,5 h), die du bequem per Zoom oder Telefon wahrnehmen kannst.
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Feedback, Hinweise & Empfehlungen, um sicherzustellen, dass du auf dem richtigen Weg bist.
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Spezifische Handouts und Umsetzungsaufgaben während des Programms.
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Rund-Um-Paket mit Unterstützung bei deinen Fragen und Herausforderungen im Alltag.
Ich bin mir bewusst, dass dein Terminkalender bereits gut gefüllt ist und du sicherlich denkst du darüber nach, wie du ein wöchentliches Treffen noch unterbringen sollst. Keine Sorge, ich bin zeitlich flexibel und richte mich ganz nach dir. Wir können uns beispielsweise mittwochs in deiner Mittagspause treffen.

Im Falle von Terminüberschneidungen, während des Urlaubs oder bei Krankheit dehnen wir den Zeitrahmen entsprechend aus. Zwischen den Sessions kannst du mich direkt über WhatsApp, Telegram oder Signal kontaktieren. Ich melde mich innerhalb von 24 Stunden bei dir.

Klarer Kurs: Der Verlauf unseres Kennenlernens

01

Termin sichern

Falls du interessiert bist, trage dich für einen virtuellen Kaffee ein und hinterlasse unten stehend deine Kontaktdaten. Ich werde mich zeitnah bei dir melden, um einen passenden Termin zu vereinbaren.
02

Kennenlerngespräch

Bevor du dich verbindlich für ein Coaching mit mir entscheidest, lade ich dich zu einem kostenfreien Kennenlerngespräch ein. Gemeinsam prüfen wir, ob die Chemie zwischen uns stimmt. Bei diesem ungezwungenen virtuellen Kaffee am Telefon sprechen wir über deine Ziele und Herausforderungen und lernen uns näher kennen. Bei beidseitigem Interesse folgt ein Analysegespräch.
03

Analysegespräch

In diesem kostenfreien ausführlicheren Gespräch per Zoom, erfassen wir deine beruflichen Ziele und Erwartungen, evaluieren deine aktuelle Situation. Wir identifizieren Ressourcen, Potenziale und klären Hindernisse. Gemeinsam legen wir bereits den strategischen Fokus für dein erfolgreiches Coaching fest. Wenn wir dann feststellen, dass die Grundlage für uns passt, können wir verbindlich in das 12-Wochen-Programm übergehen & durchstarten, um deine Ziele zu erreichen.

Dein persönlicher Mehrwert unserer Zusammenarbeit

Unser gemeinsames Ziel ist es, deine berufliche und persönliche Situation so zu transformieren, dass du mit Engagement und Leidenschaft dein Leben gestaltest. Durch meine Unterstützung wirst du aufgeschlossener für neue Perspektiven sein und auf allen drei Ebenen – Mind, Körper und Emotionen – inspiriert. Durch vertiefte Selbsterkenntnisse über dich – in Verbindung mit meiner Methode – kannst du schließlich gelassen und voller Vitalität dein berufliches und privates Leben realisieren.

Das sagen Kund:innen über die Zusammenarbeit

Uwe Wischnat

Abteilungsleiter Strategischer Einkauf, Freiberg

Ausgangssituation:
In einer Phase von Zweifeln und Unsicherheit suchte ich nach Antworten zu grundlegenden Fragen über mein Leben. Ich hinterfragte, was richtig und falsch ist und wo ich stehe.
Dabei erkannte ich: Es muss Veränderung her, ich war auf der Suche nach Klarheit, meinen Stärken, meiner Zielsetzung und persönlicher Weiterentwicklung.

Ergebnis:
Friederike bot mir wertvolle Hilfe durch ihre neutrale Perspektive und fordernde Gespräche, die Vertrauen schafften. Gemeinsam erarbeiteten wir für mich maßgeschneiderte Themen und Lösungen.
Störfaktoren wurden bewältigt, neue Wege definiert, und ich bekam Tools an die Hand mit denen ich für mich sicherstellen kann, dass zukünftige Herausforderungen „nur halb so schlimm“ werden.

Follow-Up:
Besonders schätze ich die Möglichkeit eines Follow-ups. Dadurch bleibt der erarbeitete ‚Faden‘ erhalten, und ich kann auf meinem Weg weiterhin von Friederikes Unterstützung profitieren. Die emotionale Wirkung dieser Zusammenarbeit und die langfristigen Auswirkungen auf mein Leben sind von unschätzbarem Wert.

Christine Pia Röder

Projektmanagerin, Freiburg

Ausgangssituation:
Ich bin Projektmanagerin und obwohl ich im Beruf Erfolg hatte, war ich ständig auf der Suche nach einem tieferen Sinn und nach meiner Aufgabe im Leben. In gewisser Weise war ich auch auf der Suche nach mir selbst. Trotz meines beruflichen Erfolges war diese innere Leere in mir stetig da- ich war völlig ausgebrannt.

Ergebnis:
Mein Selbstwertgefühl und mein Selbstbewusstsein wurden massiv gestärkt. Ich weiß heute besser denn je, wer ich bin und was meine Aufgabe in meinem Leben und auf der Erde ist. Blockaden in mir wurden gelöst und für Schmerzpunkte wurden Erklärungen gefunden, von denen ich gar nicht wusste, dass mich diese innerlich so belasteten. Ich habe eine Verbindung zum Spirituellen im Leben gefunden und kann nun mit den Auswirkungen auf den Alltag arbeiten und umgehen.

Dagmar G.

Kulturwissenschaftlerin, München

Ausgangssituation:
Meine Situation war sehr verworren, ich fühlte mich orientierungslos und war körperlich krank. Zwar war ich als Kultur­wissenschaft­lerin beruflich erfolgreich, doch das alleine macht nicht glücklich. Ich wollte wieder mehr zu mir selbst finden, zu Klarheit kommen. Außer­dem war ich unzufrieden damit, ständig in Altem fest­zustecken und nicht aus Gewohnheiten heraus­zukommen. Ich erhoffte mir externe Impulse, da ich nicht immer nur in meiner eigenen Suppe schwimmen wollte.

Ergebnis:
In der Zusammen­arbeit mit Friederike Hansen wurde etwas freigesetzt, von dem ich gar nicht wusste, dass es das in mir gibt. Alles hat sich zum Positiven verändert: Mein Blick auf mich selbst und auf die gesamte Welt. Ich erkannte, dass es das Wichtigste für mich ist, in Verbundenheit zu leben- und das kann ich heute im Kleinen sowie im Großen, im Beruflichen und im Privaten.

Melde dich an zu einem entspannten virtuellen Kaffee, um herauszufinden, ob wir zusammenpassen?

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